El estrés, ese compañero no deseado que suele aparecer en los momentos más complicados, puede ser un verdadero desafío para los padres ocupados. Tanto si trabajas fuera de casa, como si te dedicas a la crianza a tiempo completo, seguro que a veces te cuesta mantener el equilibrio. La buena noticia es que hay técnicas que puedes aplicar para manejar el estrés de forma efectiva. Aquí te presentamos 4 de ellas.
Técnica 1: La meditación
La meditación es una técnica muy popular para aliviar el estrés. Se basa en centrarse en el momento presente y dejar de lado las preocupaciones del futuro y del pasado. Si nunca has meditado, puedes comenzar con sesiones cortas de 5 a 10 minutos al día. La constancia es la clave.
Técnica 2: El ejercicio físico
El ejercicio físico es una de las formas más efectivas de reducir el estrés. No necesitas ir a un gimnasio o hacer deporte de alto rendimiento. Puedes empezar con algo tan sencillo como dar un paseo a paso ligero, bailar tu música favorita o hacer yoga.
Técnica 3: La organización
La falta de organización puede ser una fuente importante de estrés. Si te sientes desbordado por tus responsabilidades, intenta planificar mejor tus tareas. Aquí tienes algunos consejos básicos:
Técnica 4: La comunicación
La comunicación es una herramienta poderosa para manejar el estrés. Habla de tus preocupaciones con alguien de confianza. No tienes que solucionar todas tus problemas tú solo.
Recuerda, cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Prueba estas técnicas y descubre cuál es la que mejor se adapta a ti. Y recuerda, cuidarte a ti mismo es la mejor forma de cuidar a tu familia.
