4 claves para una alimentación saludable en la infancia

RRosario 5 de diciembre de 2023 7:06

La alimentación durante la infancia tiene un impacto importante en el desarrollo físico y mental de los niños. Aquí te presentamos 4 claves para ofrecer una alimentación saludable a tus hijos.

1. Asegura una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Esto significa que su dieta debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos principales: proteínas, carbohidratos, grasas saludables, frutas, verduras y lácteos.

2. Limita los alimentos no saludables

Es importante limitar el consumo de alimentos no saludables, tales como los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Estos alimentos son altos en calorías y bajos en nutrientes, y pueden aumentar el riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas en los niños.

3. Enseña buenos hábitos alimenticios

Los padres tienen un papel fundamental en enseñar buenos hábitos alimenticios. Esto incluye enseñar a los niños a comer una variedad de alimentos, a disfrutar de las comidas en familia y a evitar el comer por aburrimiento o estrés.

4. Involucra a los niños en la preparación de las comidas

Involucrar a los niños en la preparación de las comidas puede ser una excelente manera de enseñarles sobre la nutrición y de fomentar su interés por la comida saludable.

Aquí hay una tabla con algunos nutrientes esenciales y los alimentos donde puedes encontrarlos:

Nutriente Alimentos
Proteínas Carne, pescado, huevos, legumbres
Carbohidratos Pan, pasta, arroz, cereales integrales
Grasas saludables Frutos secos, aceites vegetales
Vitaminas Frutas, verduras
Minerales Lácteos, carnes, cereales

La alimentación saludable en la infancia es esencial para el desarrollo y bienestar de los niños. Con estas 4 claves, puedes asegurarte de que tus hijos estén recibiendo los nutrientes que necesitan y de que estén aprendiendo a disfrutar de la comida saludable.

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